Slijedite Smjernice piramide hrane za mršavljenje

Slijedeći piramida hrane za gubitak težine zainteresirao je mnoge ljude diljem svijeta. Gubitak težine mora biti učinjeno učinkovito bez oštećenja tijela. Mnogi ljudi se odluče za druge nezdrave načine poput dijeta, dijete za sudare, dijetalne pilule itd., Da izgube težinu, kada zdrava prehrana i dobra vježba mogu proizvesti učinkovito mršavljenje bez ikakvih nuspojava.

Ako želite izgubiti težinu slijedeći smjernice o gubitku kilograma piramide hrane, morate znati da je slična redovitoj piramidi hrane, no razlikuje se samo u dnevnom unosu kalorija. Vaša prehrana treba sadržavati samo 1200 kalorija. Predložena dijeta ne smanjuje niti jednu određenu grupu hrane, ali zahtijeva od dijeteta da kontroliraju potrošnju šećera i masti. Morat ćete započeti provjeru oznaka na hrani kako biste slijedili strogu prehranu.

Evo nekoliko savjeta za gubitak težine kroz piramidu hrane:

Lean mesa

Konzumiranje oko tri unce mršavih mesa dnevno je sjajan način da imate nisku masnoću / niskokaloričnu prehranu. Turska, piletina, mršavi hamburger i sl., Najbolja su hrana za stvaranje niske kalorijske prehrane.

Izbjegavajte hranu bogatu masnoćom i šećerom

Ako želite izgubiti težinu nakon mršavljenja piramide hrane, važno je obratiti pozornost na hranu koju svakodnevno jedete. Pokušajte izbjegavati hranu koja je bogata masnoćama, koja se obrađuje ili koja ima pretjerani sadržaj šećera. Ove namirnice će povećati unos kalorija, što će rezultirati povećanjem težine.

Mliječni proizvodi

Potrošite oko 3 šalice mliječnih proizvoda koji sadrže nisku masnoću ili bez masti. Proizvodi kao što su masno voće i niski masni jogurti mogu biti najbolji jer su dva izvrsna izvora kalcija bez dodatnog masnog tkiva.

Voće

Voće su vrlo dobre za tijelo, jer pružaju potrebna vlakna. Potrošiti najmanje dvije obroke voća dnevno. Možete imati prirodne voćne glatke i cjelovite plodove, jer su to sjajne mogućnosti.

žitarice

Uključite 4 unce zrna dnevno u prehranu mršavljenja. Cijela zrna kao što su cijela pšenica, lan i druge cjelovite žitarice dobar su za gubitak težine. Povrće je vrlo važno; trošiti povrće najmanje tri puta dnevno. Kupus, lisnat zelena salata i sok od povrća izvrsni su za vaše tijelo. Kada kupite sok od povrća, uvjerite se da ne sadrži natrij ili dodatni šećer.

Za sportaše

Postoje neki ljudi koji se mogu osjećati vrlo slabo i nisko na energiju nakon niskokalorične prehrane. U takvom slučaju, vitamin ili multi-vitaminski dodatak može biti koristan za tijelo. Ako ste sportaš, svakako trebate više kalorija za aktivno i snažno. Ako slijedite mršavljenje piramide hrane, još uvijek možete slijediti smjernice prehrane čak i ako dodate 100-200 kalorija svaki dan. Također možete slijediti ovo ako ste iznimno aktivna osoba.

Mnogi se ljudi žale da ne gube na težini usprkos strožim dijetama. Međutim, ako slijedite 1200 kalorijske dijete, zasigurno ćete vidjeti dobre rezultate.