3 Zanemarene vježbe za skok - Počnite svoju rijetku gimnastiku

Kao što hladniji mjeseci početi, možda bi bilo samo vrijeme da biste oživjeli svoj program vježbanja. Bilo da ste cijelu godinu udarili u teretanu ili ste se opustili iz same teretane, trebate nešto za povratak u "prsten" i uzbuđeni zbog ponovnog rada.

Nove vježbe mogu učiniti upravo to.

Većina ljudi kreće se do teretane i iznova i iznova radi iste stvari. U početku to može dovesti do sjajnih rezultata. Ali, kako vrijeme prolazi, vaše tijelo platoa i uskoro ti rezultati ne dolaze kao da su nekoć. To može samo dodati faktoru dosade, što će vam na kraju dovesti do potpunog pada s voza.

Srećom, možete prijeći ovo. Pogledajmo tri velike nove vježbe koje će vam ove jeseni pokušati potaknuti vašu vježbu.

Punching Bag Work

Umoran od trake za trčanje, bicikla i eliptičnog? Tko vas može kriviti? Toliko ljudi to opet vježbate iznova i iznova da na kraju, to postaje nešto što vas strah.

Zašto ne biste uzeli vježbu umjesto vrećice za probijanje? Većina trgovačkih teretana ima jedan i sa ovim oblikom kardio, radit ćete i gornje i donje tijelo. Možda ćete čak naći da oslobodite dobru količinu stresa dok ste na njemu.

Započnite spor i radite svoj put do probijanja ili udaranja 20 minuta ravno. To je velika vježba koja će također staviti vašu snagu i snagu na test.

Prednji čučnjaci

Nemojte previdjeti prednje čučnjeve u svom rutinskom vježbanju. Dok je konvencionalni stražnji čučanj izvrstan za izgradnju niže snage tijela, prednji čučnjevi dodaju novu dinamičnost u mješavinu i također će vam pomoći da znatno poboljšate kvadratnu snagu.

Ravnoteža između stražnjih čučnja i prednjeg čučnjeva je najbolja, pa se izmjenjuju između njih kada udarite u teretanu. Imajte na umu da će većina ljudi biti slabiji na prednjim čučanjima u usporedbi sa stražnjim čvorovima, stoga pazite da prilagodite težinu u skladu s tim.

Sklekovi

Konačno, posljednja vježba koju želite dodati u svoju rutinu vježbanja je push-up. Još jedna klasično zanemarena tjelovježba jer se većina usredotočuje na aktivnosti na klupama, push-upovi dolaze u mnogo varijacija i mogu izazvati vaše mišiće prsnog koša iz svih kutova.

Pokušajte skočiti push-up, odbaciti push-up, tapkanje push-up, spiderman push-up, ili bilo koje druge varijacije koje želite.

Učinite to na početku rada ili na kraju kao završni uređaj - vaš izbor. Samo ih svakako dodajte u svoje vježbanje.

Dakle postoje neke od najboljih novih vježbi koje treba razmotriti u teretani. Promjena rutinske vježbe svako sada i onda je neophodno kako bi vas zainteresirao za sesiju naprijed i da vidite optimalne rezultate.