Kako antioksidansi pomažu u sprječavanju starenja

Tko je znao da su povezani antioksidansi i starenje? Dokazano je da antioksidanti koji se nalaze u vinu, čaju, kavi, borovnici, grožđu i ostalim voćem i povrćem mogu spriječiti starenje i povećati životni vijek. Kako stari, usporava odjeljivanje stanica i zamjena mrtvih ili oštećenih stanica. Antioksidansi mogu ubrzati proces diobe stanica i proces zamjene stanica, što može pomoći u usporavanju ukupnih učinaka starenja i sprječavanja određenih bolesti povezanih s dobi.

Antioksidanti neutraliziraju štetne slobodne radikale
Antioksidanti neutraliziraju štetne slobodne radikale u vašem tijelu, što može uzrokovati nekoliko ozbiljnih ili opasnih bolesti i zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, rak, imunosnu disfunkciju, dijabetes i degenerativne poremećaje mozga (uključujući demenciju i Alzheimerovu bolest). Štetni slobodni radikali postoje svugdje u našem okruženju, ali su koncentrirani u zagađenju, kemikalijama, zračenju, pesticidima, alkoholu, drogama, nezdravoj hrani, pa čak i suncu. Antioksidansi pomažu da vaše stanice budu zdrave i mladenačke, što može spriječiti stare bolesti, ublažiti stres i povećati životni vijek.
Antioksidativno bogate hrane će vas održavati Zdravi i mladeni Antioksidansi koji se obično nalaze u izvorima hrane su vitamin A, vitamin C, vitamin C, beta karoten, selen i cink. Beta-karoten pripada obitelji hranjivih tvari zvanih karotenoidi. Ovi antioksidansi su odgovorni za narančasto pigment mrkve, dinja, mrkve i slatki krumpir. Poznato je da potiču vaš imunitet.

Povrće koje sadrži najviše antioksidansa su:

  • brokula
  • špinat
  • klice
  • repe
  • crvene papričice
  • mrkve
  • rajčice

Plodovi koji sadrže najviše antioksidansa su:

  • bobičasto voće
  • grožđe
  • naranče
  • marelice
  • šljive
  • grejp
  • breskve

Kao opće pravilo, bogatija je boja voća ili povrća, to više sadrži antioksidante.

Laboratorijska istraživanja pokazala su da je likopen najjači karotenoid kada je riječ o borbi protiv određenih vrsta slobodnih radikala. Populacijske studije pokazale su da ljudi koji jedu dijetu bogatu likopenom imaju bolji dugoročni zdravstveni profil od onih koji to ne čine.

Antioksidansi mogu spriječiti starenje i specifične bolesti povezane s godinom
Postoji nekoliko specifičnih načina na koje antioksidansi mogu spriječiti starenje i bolesti vezane uz dob, i povećati životni vijek:

  • Opuštanjem krvnih žila i smanjenjem oksidacije nezdravih kolesterola, antioksidansi se mogu zadržati da se osjećate mladenački i energični, a istodobno smanjite rizik od srčanog udara i moždanog udara.
  • Čuvanje svih stanica vašeg tijela zdravo, antioksidansi mogu vam pomoći da izgledate i osjećate mladenački dok spriječite određene vrste raka i dijabetesa. Mladoljetne, zdrave stanice također pružaju više imuniteta na pluća, viruse i infekcije.
  • Ciljanjem nezdravih, kancerogenih stanica i njihovim uništavanjem, antioksidansi se također proučavaju kao liječenje raka u kombinaciji sa zračenjem. Također se vjeruje da antioksidativni reservatrol može smanjiti rezistenciju na kemoterapiju raka gušterače.

Dodajte antioksidante u svoj stil života

Povećanje unosa antioksidansa je jednostavno. Jedući tamne boje voća i povrća i piti nekoliko čaša crnog, zelenog ili oolong čaja dnevno, svakodnevno ćete konzumirati zdrave antioksidante. Kavači koji piju do dvije šalice kave dnevno također dobivaju dnevnu dozu antioksidansa u svojoj kavi, bez obzira je li kofein ili ne. Pijenje jedne čašice vina dnevno također će potaknuti vaš unos antioksidansa, koji će vas zadržati da se osjećate mladima i mladima i povećavate životni vijek.

Gledaj video: Sok od Cvekle , Lek za Anemiju i Jetru (Veljača 2020).