Da li ASMR olakšava anksioznost?

Negdje između slatkih kompilacija štenaca na YouTubeu, recenzije proizvoda i videozapisa s neuspjehom još je jedan žanr: videozapisi s ASMR-om. Iako se nekima možda čini neupotrebljivima, ASMR videozapisi stekli su sljedeću, zadivljujuću publiku koja tvrdi da ih slušanje aktivira "mentalno stanje poput toka" koje također pomaže privremeno olakšati depresiju, kroničnu bol, nesanicu i stres.

Za nepoduzetnika, ASMR označava Autonomni senzorni meridijan odgovor. Ponekad se naziva "orgazam glave" ili "trnce mozga", iako se osjećaji povezani s ASMR mogu osjetiti u vratu, ramenima, udovima i ostatku tijela. Pored fizičke reakcije, ljudi kažu da ih ASMR osjeća emocionalno, opušten, pospan, mirno, miran, au nekim slučajevima euforično.

Iako gotovo ništa može pokrenuti ASMR-gledanje plesne izvedbe, uzimajući frizuru i "čisti" zvukovi, kao što su papirnati filmovi - YouTube videozapisi postali su popularni alat. Stvoritelji ovih videozapisa se odnose na sebe kao ASMRtists.

Ne trebate tražiti ASMR da to doživljava. Prema nekim predlagateljima, ASMR obuhvaća svaki senzorni poticaj koji se opušta. Naravno, to se razlikuje od osobe do osobe. Neki ljudi doživljavaju ASMR dok gledaju Bob Ross boju; drugi to doživljavaju dok slušate mačku.

Postoji mnogo anegdotskih dokaza koji sugeriraju da ASMR može ublažiti simptome anksioznosti. U Žarište članak objavljeno prošle godine, Alana Saltz opisao je kako je slušanje nekih zvukova ublažilo simptome anksioznosti. Drugi blogeri prijavili su slične učinke, dok su Reddit forumi povezani s ASRM-om ispunjeni aproviranjem prednosti ASRM terapije.

No, znanstvena zajednica i dalje igra ulov. Do danas nema istraživanja o ASMR-u. Neke od prvih studija o ASMR-u bile su usredotočene na jednostavno opisivanje osjeta i njegovih okidača.

Jedna je studija pokazala da ASMR može biti povezan s drugim osjetilnim stanjima, takvim misofonijom i sinestezijom. Ista je studija pokazala kako bi uključivanje u ASMR moglo privremeno poboljšati simptome depresije i kronične boli.

Druga studija objavljena u Frontiers in Psychology, otkrili su da pojedinci koji doživljavaju ASMR pokazuju slične rezultate na osobinama Big Five osobnosti, značajno viši od Neuroticizma i Otvorenosti do Iskustva i značajno niže na Savjesnost, Ekstraverziju i Ugodnost. Dakle, ASMR može biti povezan s određenim osobinama ličnosti.

Drugi su skeptični da ASMR i postoji i oprezni su od navodnih stručnjaka koji prodaju ASMR videozapise bez da podupiru tvrdnje koje stvaraju o povezanim prednostima. Natrag u 2015., izjavio je ASMR video producent u U.K. Daily Mail da videozapisi potiču oslobađanje oksitocina, hormona za užitak - trenutačno nema dokaza da je to slučaj.

Ipak, ljudi koji trenutno proučavaju ovaj fenomen su uzbuđeni zbog svog potencijala kao terapijskog liječenja za zajedničke poremećaje mentalnog zdravlja, kao što je anksioznost. Iako je daleko od lijekova, to bi moglo pomoći. A za YouTubeove ASMR učenike već je to.