Dobivate li pravo hranjive tvari od dodataka? 15 stvari koje treba razmotriti

Mnogi ljudi uzimaju dodatke obično u pokušaju da poboljšaju svoju prehranu ili kompenziraju stvari u prehrani koje bi mogle nedostajati. Više od 1/3 ljudi u SAD-u uzima prehrambene dodatke prema Akademiji za prehranu i dijetetiku. Međutim, i dalje postoji ogromna količina dezinformacije koja se javnosti prikazuje o stvarnim blagodatima dodataka. Doplate mogu uključivati ​​bilje, enzime, botanike, hormone, minerale, vitamine, ekstrakte i koncentrate. Mnogi tvrde da poboljšavaju atletsko djelovanje, štite od bolesti, poboljšavaju zdravlje i rješavaju probleme poput depresije, ali postoji ograničen broj dokaza koji podupiru ove tvrdnje i ograničene propise kako bi se osigurala standardizacija proizvoda.

Doplate i minerali ne smiju se uzimati kao zamjena za hranjivom zdravom hranom. Ili da se ispriča loše prehrambene mogućnosti. Znanost je samo pokazala da kada se uzimaju dodatke u odgovarajućim dozama, mogu ponuditi neke zdravstvene prednosti za nekoliko uvjeta.

Prije nego što se obratite upotrebi dodataka, imajte na umu sljedeće:

  1. Ima li ovaj proizvod sigurnosni rizik?
  2. Koja je to ispravna doza za mene?
  3. Kako, kada i za koliko dugo treba poduzeti? Neke hranjive tvari bolje se apsorbiraju ili ograničavaju s konzumiranjem drugih.
  4. Hrana je još najbolji način pružanja fitonutrijenata, vitamina i minerala i uravnotežene prehrane ne biste trebali zahtijevati dodatne vitamine i minerale.
  5. Iako je važno prepoznati, pečata odobrenja ne jamče da je dodatak siguran ili učinkovit.
  6. Hranjiva dijeta ne može biti zamijenjena samo dodatkom.
  7. Nemojte uzimati dodatke umjesto ili u kombinaciji s propisanim lijekovima bez vašeg odobrenja davatelja zdravstvene skrbi - dodatci mogu biti vrlo koncentrirani i potencijalno opasni s određenim lijekovima.
  8. Sadrže li dodatak vitamini topljivi u vodi ili topljivi u vodi? Vitamini A, D, E i K su vitamini topljivi u mastima i pohranjeni su u vašem tijelu, a visoke razine ovih mogu dovesti do toksičnosti u tijelu. Pretjerano unos vitamina topivih u vodi može prouzročiti proljev, mučninu i druge negativne učinke na zdravlje.
  9. Koliko vam vaše tijelo stvarno može iskoristiti? Unatoč tvrdnjama o pružanju 200% dnevne vrijednosti (DV) za određenu hranjivu tvar, vaše tijelo možda neće moći koristiti ni manje od male količine. Jednostavno ćete urinirati vanjski dio tijela koje tijelo ne može upotrebljavati, te tako plaćati mnogo novca za hranjive tvari koje niste iskoristili!
  10. Koje su potencijalne zdravstvene beneficije ili posljedice ovog dodataka prehrani?
  11. Izbjegavajte dodatke koji imaju veliku moć, kada je doza veća od vaših dnevnih potreba, može doći do štetnih učinaka.
  12. U SAD-u, prehrambenim dodatcima nije potrebno standardizirati. U stvari, u Sjedinjenim Američkim Državama nema pravne ili regulatorne definicije za standardizaciju, jer se primjenjuje na dodatke prehrani, tako da značenje može biti različito za svakog proizvođača. Stoga samo zato što proizvod kaže da je "standardiziran", ne znači nužno kvalitetu proizvoda.
  13. Nema dokaza koji dokazuju da su multivitaminske i mineralne dodatke korisne ili nisu korisne u prevenciji kroničnih bolesti poput pretilosti, bolesti srca i raka.
  14. Doplate nisu regulirane jednako kao i hrana ili lijek. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne određuje jesu li prehrambeni dodaci učinkoviti prije nego što se prodaju.
  15. Nedavna istraživanja nekih dodataka pokazala su da ponekad čak 80% dodataka ne sadrži ono što je oznaka rekla. U mnogim su slučajevima pronađeni dodatni popunjavani listići koji bi mogli biti potencijalno opasni za osobe s alergijom.

Gledaj video: Red Tea Detox (Veljača 2020).