Izračunavanje osnovne metaboličke brzine i temperature tijela

Tjelesna temperatura i BMR svakog pojedinca postaju izravno povezani kroz osnovne tjelesne funkcije i vježbe. Web stranice poput grapesavi.org mogu se koristiti za izračunavanje vlastitog BMR-a, plus tehnike za povećanje procesa kalorija.

Osnovno izračunavanje

BMR ili osnovna metabolička stopa definiraju sposobnost tijela da metabolizira ili spali kalorije tijekom sedentarnih dijelova dana, poput mirovanja, spavanja, rada i srodnih aktivnosti. Da biste izračunali BMR, morate koristiti visinu, težinu i dob za upotrebu u jednostavnoj matematičkoj jednadžbi kako slijedi.

  • Izračun muškaraca: [Basal Metabolic Rate] = (tjelesna težina x 10) + (visina x 6.25) - (dob x 5) + 5
  • Izračun žene: [Basal Metabolic Rate] = (tjelesna težina x 10) + (visina x 6.25) - (dob x 5) - 161

Poznavanje točnog BMR mjerenja omogućuje ljudima bolje procijeniti njihovu potrebu za vježbanjem, pravilnom prehranom i prehrambenim navikama.

Povezivanje temperature tijela na BMR

Kako se tjelesna temperatura povećava, tako i metabolizam. Svaki pokret mišića i bilo koji napor na mišićno tkivo u tijelu povećava tjelesnu temperaturu. Kada mišići rade, oni zahtijevaju energiju u obliku kalorija radi izgradnje, rasta i popravka. Ovaj proces u konačnici objašnjava zašto vježbanje uzrokuje pojedince da sagorijevaju kalorije.

Povećanje brzine otkucaja srca i razbijanje i popravak mišićnog tkiva, zajedno s bilo kojim drugim oblikom vježbanja, dovodi do veće BMR privremeno, ako ne i trajno. Tijekom vremenskog razdoblja neposredno nakon vježbanja, tijelo održava stabilnu metaboličku brzinu, a zatim polako odbije; ponavljajući ovaj proces tijekom vremena, BMR pojedinca povećava. S druge strane, više kalorija će se metabolizirati tijekom sjedilački vremenskih okvira.

Gledaj video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Travanj 2020).