5 Jednostavan za napraviti, dobar za vas Deserti (bez šale)

Većina deserata tamo dolaze s rafiniranim žitaricama, šećerima i uljima. Yuck - definitivno nije cjelovita hrana i zasigurno nije zdrava. Možete uživati ​​u ukusnim slatkim poslasticama od zdravih sastojaka koji su toliko hranjivim, da ih možete jesti čak i za doručak. I ne šalim se kad vam kažem da se doslovno mogu u roku od nekoliko minuta skuhati i ne uključuju pečenje. Sve što vam treba je procesor hrane. Evo nekoliko ideja za početak:
budalaština

  • 1 šalicu oraha
  • Datumi za 1 šalicu (umetnuti)
  • 1/4 šalice kakao praha
  • 1 tsp ekstrakta vanilije
  • Šljunčana morska sol
Stavite sve sastojke u procesor hrane i pomiješajte. Oblikujte u kugle ili kvadrate i pohranite ih u hladnjak ili zamrzivač.
Frozen Banana Ice Cream
  • 2-3 smrznute banane (oguliti i odrezati u četvrtine prije smrzavanja)
  • Neobavezno: kakao prah ili smrznute bobice na okus
Procesni sastojci u procesoru za hranu dok ne postanu glatki i kremasti.
Puding od čokolade
  • 3 zrelog avokada
  • 1/2 šalice kakao praha
  • Šljunčana morska sol
  • 1 šalice datume (omamljen i natopljen u vrućoj vodi za omekšavanje)
Pomiješajte sve sastojke (minus dodirujte vodu). Dodajte vodu u malim količinama kako bi se stvari mogle preseliti. Ako imate Vitamix ili sličnu vrstu moćnog mješača, koristite ovo kako bi puding bio super gladak.
Ne-ispeći zobene pahuljice s grožđicama
  • 1 šalica valjane zob
  • 1 žličica cimeta
  • Šljunčana morska sol
  • ½ šalice datuma (umočen i natopljen u vrućoj vodi da se omekša)
  • ½ šalice grožđica
  • ½ šalice sjeckanog oraha (po izboru)
Proces zob, cimet i morska sol u procesoru za hranu dok se grubo tlo. Dodajte datume i pomiješajte se ponovno. Ako je potrebno, dodajte neke vode koja se natapaju dok ne dobijete dosljednu konzistenciju. Konačno dodajte grožđice (i matice ako koristite) i puls dok se ne ugradite. Oblikovati tijesto u kolačiće i staviti u hladnjak ili zamrznuti.
Berry Pie
Pie Crust
  • 2 šalice sirove oraha
  • Datumi za 1 šalicu (umetnuti)
  • Šljunčana morska sol
Pomiješajte sastojke u procesoru za hranu i pritisnite u pita.
Punjenje pita
  • 5-6 šalica svježih bobica (jagode, borovnice, trešnje, itd.)
  • 1 šalice datume (omamljen i natopljen u vrućoj vodi za omekšavanje)
  • Sok od limuna ili naranče
Pomiješajte 2 šalice voća, natopljene datume (minus vode) i sok od citrusa dok ne postane glatka. U velikom zdjelu ruku pomiješajte preostale svježe voće s tekućim voćem i ulijte u pita. Pustite da se ohladite u hladnjaku prije posluživanja.
Kao što ćete primijetiti, mnogi od tih slastica koriste datume ili druge sušene voće za sladilo. Također možete probati agave, javorov sirup ili sirup smeđe riže koji su bolji izbor od bijelih stvari, ali su još uvijek visoko koncentrirani i ne smatraju se cjelovitom hranom.
Još jedan savjet za nove ideje za zdrave deserte jest napraviti pretraživanje weba "sirovih deserta za hranu". Naći ćete sve vrste nevjerojatnih recepata za pite, kolače i kolačiće koji se sastoje od sastojaka kao što su voće, orašasti plodovi, sjemenke i kakao (kakao prah). Međutim, molimo imajte na umu da neki od njih zahtijevaju velike količine kokosovog ulja ili agave koje ne preporučam (osim povremenog uživanja). Naravno, tu je uvijek svježe voće za desert! Zdjelu bobica može biti tako slatko i zadovoljavajuće - i niske u kalorijama.

Gledaj video: Bajadera za 20 minuta - Ne peče se | Natašine slastice (Veljača 2020).