6 brze, zdrave posude s jednom posudom

Jedna od najvećih barijera za zdravo jelo je vrijeme. Kada faktor u iznosu od vremena koje je potrebno za kupnju sastojaka, prep, kuhati i počistiti nakon obroka, ideja da se u kuhinji da bi hranjiva večera može činiti zastrašujuće reći najmanje. Međutim, rješenje se nalazi u jednoj posudi (ili jednoj tavi ili jednoj tavi) jela. Sve kuhanje odvija u jednom činija tako da je brz, jednostavan i praktičan, a budući da ste kontroliranje sastojke, možete to učiniti puno zdraviji od većine potrajati-out zbivati ​​popnete na na prometnim noći.

Salsa Chicken

Ovo jelo ne može biti lakše - pogotovo jer je sve pripremljeno u najneučinkovitijem kuhinjskom naprava - svemogući sporo kuhalo. Ovaj obrok je brz, nevjerojatno lagan, ukusan i zdrav. Jednostavno stavite 2 bez kostiju, skinless pileća prsa u zemljani lonac loncu, top s 1 može crnog graha (isušenog i ispere), 1 staklenku salse, 1 šalica smrznuti ili svježi kukuruz, 4 šalice špinata, 1/4 šalice vode i žlica svaka od čilija praha i kumin. Kuhajte na laganoj temperaturi 6 sati ili visoki 2 sata. Ukrasite svježim korijandrom i sokom od limete.

Tjestenina s jednim tijelom

Tjestenina, povrće, svježa trava i gorkasti sir. Što ne voljeti? U velikom tava s visokim stranicama, kombinirati 12 unci cijelo pšenice tjestenina, 12 unci prepoloviti ili slomiti rajčice, 4 režnja češnjaka (mljevenog), 1 srednje luka (kockice, oko 1 1/2 šalice), 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulja, 1/2 žličice slomiti crvena paprika, 2 grančice svježeg bosiljka, 1 1/2 žličice soli, 1/2 žličice crnog papra, i 4 1/2 šalice vode. Na visokoj vrućini, pustite da kuhate. Kuhajte, miješajte često, oko 9 minuta ili dok tjestenina nije al dente. Dodajte u limenku od cannellini grah, dreniran i ispran. Umiješajte dok se ne zagrijavate. Ukrasite s više svježeg bosiljka i nekim parmezanskim sirom. Voila!

Fabulous Frittata

Jaja osiguravaju jaja, kvalitetne proteine ​​plus 13 vitamina i minerala. U velikom pećnici s visokim bočnim stranicama, toplina 2 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Preko srednje topline popili 2 šalice omiljenih sezonskih veggies, kockica. Uklonite iz vrućine i širite povrće u ravnom sloju na dnu tavu. Dodajte u 3 cjelovite jaja i 6 bjelanjaka, kajgana, začinjena solju, paprom i omiljenim suhim biljem i začinima nad povrćem. Pospite sa 1/4 šalice sladoleda po vašem izboru. Pecite na 350 stupnjeva F oko 20 minuta ili dok jaja ne dosegnu 160 stupnjeva F u sredini. Ukrasite svježim biljem, salsi, vrućim umakom ili laganim kiselinama.

Špiljski plodovi mora

Plodovi mora su inherentno mršav izvor bjelančevina i dodavanje povrća, začinskog bilja i začina zadržavaju ovo lagano jelo, ali okusno. U velikom loncu preko srednje topline zagrijte 2 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Dodajte 1 luk medija, kuhajte i pecite 3-4 minute. Dodajte 3 češnjaka češnjaka, mljeveno i pecite 1 minutu više. Dodati 1 može kockice rajčice sa sokom, 1/4 cup ili morske hrane biljnog juha, 1 čajna žličica osuši timijan, 1 čajna žličica koromača sjemena, 1/2 žličice papra, 1/4 žličica soli, 1 prstohvat usitnjen šafran niti i 8 unci svježe zeleni grah ili tikvice (1-inčni rezovi). Kuhajte, pokriveno, 2 minute. Dodajte u kapi od 4 unci, kuhajte 2 minute. Dodajte u škampi od 4 unce, kuhajte još 2 minute, povremeno miješajući. Poslužite s krušnim kruhom ili cjelovitim krutinama.

Sladokusano svinjetina i pečeni krumpirići

Pečenje povrća stvarno uzima njihov okus na novu razinu. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva, F. U velikoj pečenje, opaliti 4 4-unca bez kostiju butine svinjskih kotleta (prošaranim sol i papar), oko 3 minute sa svake strane. Uklonite predmete iz tavi, poništite. U maloj zdjeli, umutajte 4 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 4 žlice balsamicnog octa i 1 žličicu tijesta od rajčice. Dodajte 1 žličicu svježeg timijana i 2 češnjaka mljevenog češnjaka i bacajte na kaput 4 šalice sjeckanih povrća po vašem izboru. Pecite 20 minuta, miješajući na pola puta. Stavite svinjsku sjeckalicu preko veggies i pecite 10 minuta više ili dok termometar očitava 145 stupnjeva F u chops. Izvadite iz vrućine, pospite s 1/4 šalice slane masti, gorgonzolom ili plavim sirom. Ukrasite svježim nasjeckanim peršinom i uživajte!


[Slika putem usluge Shuterstock]

Gledaj video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Ožujak 2020).