Živahna i bezrezervna zrna prehrane: činjenice

Hranidba zrnastih graha može uzrokovati pomutnju. Prije nekoliko desetljeća, bilo je moguće nabaviti i žice s niza i bez veze. Zrnati grah, po prirodi, imao je vlaknastu traku koja se protezala duž duljine graha. Ovaj je dio morao biti uklonjen prije nego što se može uživati. Noževi bez gudača, međutim, osnovali su se 1984. godine kada su poljoprivrednici stvorili način da rastu grahorice bez ove vlaknaste trake koja trči grah. Kao rezultat toga, samo su svi grah koji se uzgajaju i prodaju u supermarketima i poljoprivrednim tržištima širom zemlje su od niza manje varijante, ali se zovu grah grah.

Bez obzira na semantiku, grašak može biti vrlo hranjiv. Iako su gudački grah dostupni tijekom cijele godine, najbolje ih je jesti kada su svježe tijekom ljeta, pa čak i do početka jeseni.

vitamini

Zrnati grah sadrži niz vitamina koji su izvrsni za vaše zdravlje. Evo glavnih vitamina i hranjivih tvari koje ćete dobiti jedući jednu posluživanje žičanih grahova:

  • Vitamin K
  • Vitamin C
  • Maganese
  • Vitamin A
  • Dijetna vlakna
  • Kalij
  • Folna kiselina
  • triptofan
  • Željezo
  • Magnezij
  • Vitamin B2
  • Bakar
  • Vitamin B1
  • kalcijum
  • fosforast
  • Protein
  • Omega 3 masne kiseline
  • Vitamin B3

Prednosti hranjivih zrna prehrane

Postoji niz pogodnosti koje možete uživati ​​jedući žice. Za jedan, posluživanje žičanih grah sadrži dovoljno vitamina K da pomogne vašim kostima da rastu snažno tijekom vremena. Zrnati grah pomaže u sprječavanju razbijanja kostiju. Izvan vaših kostiju, vitamin A sadržan u posluživanju žičanih grah pomoći će vam da postignete bolju zaštitu od kardiovaskularnih bolesti. Vitamin A i vitamin C pomažu u borbi protiv radikala koji mogu djelovati protiv tijela. Osim toga, zeleni grah može vam pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva, migrene glavobolja, pa čak i nude antioksidante.

Jedna od najvažnijih činjenica o prehrani s grahom jest da su grašak gipsa veliki izvor željeza, koji nije prisutan u mnogim hranama koje vjerojatno jedete. Željezo radi kako bi se povećala količina energije u vašem tijelu, a nevjerojatno je važno da mala djeca i tinejdžeri svakodnevno napune željezo.

Jesti više grahovih grahova

Možda je najbolja stvar oko zrna graška, da, unatoč svježoj prehrani koju pružaju za vaše tijelo, oni su nevjerojatno niski u kalorijama. To znači da jedenje žičanih grahova neće dramatično povećati dnevni unos kalorija. Međutim, to je rekao, oni još uvijek pružaju veliku bočnu jelu s obrokom ili čak za snack. Ako želite dodati više graha u vašu prehranu, kupite ih u trgovini farmerovog tržišta, što vam daje mogućnost da ih otkupi kako biste mogli odabrati grah visoke kvalitete.

Potražite svijetlu zelenu boju i izbjegavajte bilo kakve grafitne grah koji mogu imati mrlje ili tamne tragove na njima. Konačno, zaštitni znak zdravih žičanih grahova je zvuk koji stvara kad se pokvari. Uživajte u više zrnaca danas kako biste dobili hranjivu grah koji pružaju.

Gledaj video: Part 1 - The Lost World Audiobook by Sir Arthur Conan Doyle (Chs 01-07) (Veljača 2020).