Sposobnost

Suočimo se. Nitko ne voli rano buditi poziv. Čak i ako je vaš alarm postavljen za let do odredišta za odmor, tople poklopce i dalje će zvuk više privlačan kada ste u toj pospanoj državi. Većinu vremena, nije da se bojite vježbanja, bojite se da izlazi iz kreveta!

Opširnije

Iako mnogi ljudi navode da je glazba primarna stvar koja ih održava tijekom treninga, u nekim slučajevima, slušanje podcasta jednako je dobro. Lijepo je nešto o podcastu da će vas obrazovati i informirati, što vam omogućuje da u osnovi radite dvije stvari na poslu: vježbajte i učite.

Opširnije

Zatvor je tijekom odmora toliko uobi�ajen da ima i svoj izraz: putni�ki zatvor. Na drugom kraju spektra putni�ka je proljev. Nepotrebno je re�i, ako se zatvorite na odmor, niste sami. Provjerite za�to biste ga mogli utjecati i �to mo�ete u�initi u vezi s njom. Prema statistikama, gotovo polovica ljudi je pogo�ena opstipacijom na godi�njem odmoru, �ak i djeci.

Opširnije

U posljednjih nekoliko godina postalo je nevjerojatno popularno da se selfies i objavljuju ih na društvenim medijima, u stvari, čini se da neki ljudi čak i više vremena provode na fotografiranju nego da su prisutni i uživaju u svojoj okolini. Godine 2018. ova praksa snimanja fotografija postala je gotovo normalna i prihvatljiva, s lijeve strane, desno i središte, a slavne osobe kao što je Kim Kardashian pretvaraju jednostavne selfie u potragu za novcem (sastavila je hrpu njezine selfies u knjigu

Opširnije

Što starije dobivamo, to postaje sve teže premjestiti naše crijeva. Mišići u našim crijevima postaju slabiji kad stari, tako da naša tijela imaju teže vremena gurajući otpad prema izlazu za odlaganje. Dodajte tome da je dijeta niske vlakana toliko uobičajena kod većine Amerikanaca, i nije čudno što se teško truli.

Opširnije

Za mnoge ljude, vrtlarstvo im pruža način da se opustite i opustite nakon dugog, napornog dana ili tjedna. Ali zašto ne pretvoriti svoje vrtlarstvo u vježbanje? Na taj način, možete dobiti svoju vježbu za dan i zadržati svoj vrt izgleda lijepo! Dobivanje vježbanja tijekom vrtnje je lakše reći nego učiniti.

Opširnije

Kombinacija zdrave prehrane s redovitom tjelovježbom najbolji je način da izgubite kilograma brzo i zadržite svoje tijelo u vrhunskom stanju. Odabirom hrane mudro, možete se upuštati u svoje cravings i dalje gube na težini. Postoje prehrambene koraci koji prirodno pomažu kontrolirati vaš apetit i učiniti vašim tijelom učinkovitije u gori kalorija i masti.

Opširnije

Ako ste ozbiljni u dobivanju stresa, već biste znali da je vaša odjeća nevjerojatno važna. I dok postoje neki brandovi koji većinu ljudi poznaju velikih imena kao što su Lululemon, Puma, Reebok i Adidas, postoje i drugi, manje poznati brandovi koji će vas ponovo oduševiti oko vježbanja odjeće.

Opširnije

Dobivanje super fit i ispunjavanje svih vaših zdravstvenih i fitness ciljeva u samo 8 tjedana zvuči previše dobro da bude istinito. Ali to također zvuči vrlo mami, što je vjerojatno zašto australski fitness izazov koji obećava rezultate u samo 8 tjedana počinje globalno kretati prema muškom zdravlju. F45 studiji pokrenuli su jedinstvenu ludost koja kombinira različite tehnike i metode vježbanja, uključujući (HIIT), obuku za krug i funkcionalnu obuku.

Opširnije

Smanjivanje stražnje strane je težak zadatak. Rezanje kalorija u pokušaju da poboljšate vašu stražnjicu obično ne rezati i to je mjesto gdje puno teretana-goers pada stan. Što je to rješenje? Dobivanje mišića! Pet funti mišića je znatno manji i više estetski privlačan od pet kilograma masti.

Opširnije

Bilo kakva tjelesna aktivnost može vam pomoći da sagorijevate kalorije, ali što je sa seksom? Postoji zajedničko uvjerenje da seks gori puno kalorija, ali koliko stvarno zariste tijekom seksa? To ovisi o popisu varijabli, ali prema Ženskom danu, svakih pola sata seksa, obično ćete izgorjeti više od 144 kalorija.

Opširnije

Kada igrate tenis, postoji niz zglobova koji su u ozbiljnom riziku: koljena: stvarate mnogo bočnih (bočnih) pokreta koji su vrlo teški na koljenima. Leđa: mnogo snage u vašim snimkama dolazi od vašeg kretanja, što uključuje uvijanje na kukove i leđa. Tvoja ramena: svako prekomjerno, podrhtavanje i rukovanje rotira ramena, ponekad opasno.

Opširnije

P: Hoće li mi se proteina sirutke pomesti u mršavljenju? Trebam li ih ugraditi u moj plan mršavljenja? O: Neki ljudi vjeruju da će dodatni protein pomoći pri gubitku težine i dobivanju mišića. Protein sirutke je popularan sastojak u mršavljenju i proizvodima za zamjenu obroka. Sirutka je protein u kravljem mlijeku i smatra se izvrsnim izvorom visokokvalitetnih proteina.

Opširnije

Ako bolujete od artritisa, postoji niz jednostavnih vježbi koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje i dobrobit dok je stanje bilo bolje. Artritis je stanje koje karakterizira upalu zglobova, što zauzvrat uzrokuje krutost, bol i oticanje. Kada je riječ o vježbanju s artritisom, važno je da se usredotočite na poboljšanje vaše fleksibilnosti, snage i kardiovaskularnih aktivnosti.

Opširnije

Ovisnost o hrani može biti nemilosrdna i ponekad se osjeća nemoguće biti u mogućnosti zaustaviti cravings. Srećom, postoji nekoliko mentalnih trikova koje možete iskoristiti kako biste izbjegli nepotrebnu glad koja vam može usporiti i staviti na kilograme. 1. Distraction Hrana cravings često su povezane s dosade. Ako ne postoji ništa za napraviti, jelo je način ubijanja vremena i sitosti bilo kakvih emocija koje mogu nastati kad mislimo.

Opširnije

Vježbe vježbanja su izvrsne za ukupno vježbanje nižeg tijela. Oni djelotvorno rade većinu glavnih mišićnih grupa stražnjice, kukova i bedara. Čučnjevi su također svestrana vježba. Mogu se izvoditi na gotovo bilo kojem mjestu, s ili bez upotrebe utega ili opreme. Zvukovi vježbi noge čučnja temeljito se zahvaćaju mišićima kvadricezama, leđima i tjelesnim mišićima, što pomaže toniranju i jačanju nogu.

Opširnije

Kada je riječ o spaljivanju masnoća, jačanju metabolizma i izgradnji mišića, složeni i multi-zglobni pokreti daleko su učinkovitiji od izoliranih pokreta. Na primjer, Bench Press prati vaše prsa, triceps i ramena, dok tricepsni preše rade samo tricepsi. Višestruki spojevi koji regrutiraju više mišićnih skupina koriste više energije, što znači da vaše tijelo mora raditi i izgorjeti više masti kako bi se nadopunilo ono što koristite.

Opširnije

Približavamo se idealnom dobu godine za obavljanje čišćenja proljeća na našim tijelima. Zdravlje cijelog tijela održava se kada detoksikacijski sustavi rade ispravno. Sljedeći pristup pomoći će svim kanalima eliminacije; uključujući debelo crijevo, jetru, bubrege, pluća, krvotok, kožu i limfni sustav.

Opširnije

Neki ljudi odluče izvršiti svoju vježbu u bazenu za promjenu, dok ih drugi obavljaju u bazenu na dnevnoj bazi. Vaši trbušni mišići su vaši osnovni mišići i važni su za vaš stav i za sprečavanje problema s leđima. Postoji niz ab vježbi koje možete izvesti u bazenu.

Opširnije

"Zašto gledam ono što jedem i vježbam 7 dana tjedno i još uvijek ne mogu izgubiti težinu?" Ovo je pitanje koje zalaže mnoge ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Nažalost, odgovor (e) nije jednostavan. Možda postoje temeljni neobjašnjivi odgovori ili postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste dobili rezultate koje tražite.

Opširnije