Ishrana

Razumijevanje prehrane željeza za muškarce je važno kako bi se osigurala odgovarajuća količina unosa željeza dnevno, radi optimalnog zdravlja. Dobivanje dovoljno željeza je važno, ali previše može biti problem. Minerali željeza imaju važne funkcije u tijelu, zbog čega svatko treba određenu količinu željeza dnevno.

Opširnije

Pet posto vaše prehrane obično uključuje makro minerale i minerale u tragovima. Makro minerali su minerali koji vam trebaju u količinama većim od 100 mg / dan i čine oko 1 posto svoje ukupne tjelesne težine. To uključuje natrij, klorid, kalij, fosfor, magnezij i kalcij. Tragovi minerala su elementi koji su potrebni manjim količinama, 1-100mg / dan odraslih i manje od.

Opširnije

Što je točno sushi? Što je sashimi? Sushi se često krijepi kao zdravi, ali ne i sve opcije u vašoj omiljenoj tvrtki za ribu stvorene su jednake, a neke pak značajno više kalorija nego što mislite. Definitivno postoje načini kako bi se osiguralo da riba koju odaberete ne uzrokuje trbušni nadimak.

Opširnije

Jedući zdrav doručak je ključna potreba za kontroli težine i prevenciji bolesti. Preskačivanje doručka može jako narušiti vaš metabolizam, mentalnu budnost i povećati vaše šanse za dobivanje težine. Nutritivno uravnotežen doručak trebao bi biti nizak u masti i uključuje hranu visoke kvalitete koja pruža odgovarajuću količinu ugljikohidrata, proteina, kao i bitnih vitamina i minerala.

Opširnije

Visoke proteinske prehrane favoriziraju mnogi jer kad ljudi naporno rade na izgubiti težinu i izgraditi snagu. Visoka proteinska hrana poput mesa, graha i orašastih plodova ima različite razine hranjivih prednosti, uključujući željezo, cink, magnezij, B vitamine, esencijalne aminokiseline i željezo. Hrana bogata proteinima također može biti velika u masti i različitim količinama kolesterola.

Opširnije

YouTube može biti najveći izum našeg života na webu. Ne samo da možete pronaći izvrsne recepte, sami projekte ili mačke s emocionalnim problemima, ponekad nam daje nešto poput Prancercise. Nikada niste čuli za Prancercise? Nema potrebe brinuti ... provjeriti ovdje. Videozapis donosi nekoliko pitanja.

Opširnije

Senf je popularna širina koja je napravljena od sjemena biljke gorušice, a obično se koristi za okus hamburgera, hot dogova i drugih obiteljskih favorita. Ali koliko je zbilja senf za vas, stvarno? Zapravo, senf sadrži velike količine natrija, što može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Opširnije

Tri makronutrijenata proteina, masnoća i ugljikohidrata imaju sve važne uloge u ljudskom tijelu. Makronutrienti su glavni sastojci naše prehrane. Naša tijela zahtijevaju i druge hranjive tvari, kao što su vitamini i minerali. Međutim, to su potrebne u mnogo manjim količinama, i tako se nazivaju mikronutrijenata.

Opširnije

Nutna prehrana pruža vrijednost vašem tijelu i pomaže vam da ostanete zdravi. Bilo da ih jedete kao zalogaj, upotrijebite ih kao preljev na salate ili ih poželite lagano pržiti, uključujući i orašaste plodove u vašoj prehrani, mora biti za svakoga tko je zabrinut zbog zdravlja. Američka uprava za hranu i lijekove omogućuje oznakama mnogih orašastih plodova da navedu da jede 1.

Opširnije

Sushi je već neko vrijeme na čelu kuhinje, ali mnogi ljudi nisu svjesni prehrambenih informacija sushija. Dobra je vijest za mnoge da to nije osobito hranjiva hrana, a postoje i načini za održavanje prehrane s niskom kalorijom, čak i kada želite sushi. Iako postoje očito nekoliko kalorija koje se mogu naći u riži i jaja, postoji niz varijacija kada je u pitanju sushi koje možete iskoristiti.

Opširnije

U biološkom smislu, stres se odnosi na posljedice poticaja koje narušavaju našu mentalnu ili fizičku ravnotežu. Stresni događaji mogu potaknuti odgovor "borba ili bijeg". To uzrokuje otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola u cijelom tijelu. Dok nas malo stresa može održati energijom i upozoriti, dugotrajni stres ili "kronični stres", mogu izazvati pustoš na tijelu i uzrokovati štetne učinke na cjelokupno zdravlje.

Opširnije

Dok čokoladno mlijeko sadrži dodano šećer, obična čokolada i čokoladna sojino mlijeko bogata su raznim bitnim hranjivim tvarima. Ova dva napitka su prilično slična u prehrani. Najbolji izbor za vas - čokolada sojino mlijeko vs redovne čokoladnog mlijeka - uglavnom se temelji na želji okus, ciljevima težina upravljanja, i da li ili ne imate određene zdravstvene uvjete.

Opširnije

Trčanje može biti fantastičan način za dobivanje oblika, izgubiti težinu i izgraditi mišiće, pogotovo ako počnete trenirati za utrku. Također vas može ostaviti nepristojno i dostižeći sve i sve za jelo poslije trčanja. Bez obzira radi li se o 5k ili punom maratonu, pazeći da se gorivo ponovno napravi nakon trčanja, možete kasnije smanjiti želju za gladom, smanjiti oscilacije težine i metabolizma od prehrane previše ili nedovoljno kalorija i zadržati vas na vrhu vaše igre.

Opširnije

Avokado su jedan od najskupljih plodova koje možete odabrati za zdravu prehranu. Plod je također jedan od najsvestranijih. Možete ga jesti svježe ili ga koristiti kao sastojak salate ili sendvič punjenje. Također možete napraviti umak, glatku, sok ili pire od avokada. Plod je prilično pun i smatra se cjelovitom hranom.

Opširnije

Kada je u pitanju ispravno hranjenje vašeg tijela, jednostavno ne možete pogriješiti s slatkim krumpirom. Ne samo da oni nude ukusni slatki okus kao što sugerira njihovo ime, ali također su vrlo niski na glikemijskom indeksu. To znači da neće širiti razinu glukoze u krvi toliko, tako neće doprinijeti povećanju masti.

Opširnije

Što je alkalna voda? Prvo, moramo naučiti ono što alkalni znači. Alkaličnost i kiselost se mjeri na pH skali, što je mjerilo od 0-14 koje mjeri koncentraciju vodikovih iona u spojevima od baterija do hrane. Neutralna se mjeri na 7,0, dok su kiseline ispod 7,0, a alkalni spojevi (ili baze) veći su od 7.

Opširnije

Dijeta soda je znatno niža u kalorijama od redovite sode. Zapravo, većina dijetalnih sirovina bez kalorija. Zbog toga se prebacivanje s redovitog na soda dijete čini kao da bi pomoglo u mršavljenju. Međutim, studije pokazuju da to obično nije slučaj. Dijetalna pića i dobitak težine Brojne studije i recenzije prepoznaju da ima smisla da dijetalna pića bez kalorija trebaju biti korisna za mršavljenje kada se koriste umjesto viših kalorija slatkih napitaka, ali se obično događa suprotno.

Opširnije

Bilo da ste kod kuće, na poslu ili u pokretu, niskokalorični zalogaje mogu vam pomoći pri svakom osjećanju gladi. Popularni zalogaje poput kolačića, slatkiša i krumpira mogu biti ukusni i punjeni, ali također sadrže vrlo malo hranjivih tvari. Osim njihovog nutritivnog nedostatka, oni su također pakirani s kalorijama i mastima koji vam mogu povećati težinu.

Opširnije

Mnogi ljudi vole milkshake. Ovo glatko, pjenušavo napitak je izvrstan zalogaj, posebno u vrućem ljetnom danu. Problem se javlja kada se pokuša pripremiti vlastiti milkshake i obično završava hodgepodge slatkih, visoko kalornih sastojaka koji vrlo dobro mogu učiniti više zla nego dobra. Najbolje je pripremiti najzdraviji milkshake što možete, tako da uživanje ne mora biti prepuno temeljne krivnje.

Opširnije

MSG (mononatrijev glutamat) je oblik glutamata aminokiselina koji se prirodno pojavljuje i koristi se kao dodatak hrani za pojačavanje okusa hrane. Ovaj pojačivač okusa, izvorno izvađen iz algi i korišten u azijskim kuhinjama, sada je postao uobičajeni nalaz u mnogim prehrambenim proizvodima. Tijekom godina, studije su dosljedno pokazale da MSG može dovesti do brojnih neposrednih i dugoročnih zdravstvenih problema.

Opširnije